Nachdem die Corona-Pandemie und die damit einhergehenden (Kontakt-) Beschränkungen die Durchführung unserer Kurse unmöglich gemacht haben, erlauben nun die aktuellen Lockerungen bei gleichzeitigen Kontaktbeschränkungen die Durchführung von Kursen “Frauen-Selbst-Sicherheit” in modifizierter Form. Die Termine stehen noch nicht fest, werden hier aber zeitnah bekannt gegeben.

Teil 1 (Zoom) 90 Minuten

In diesem Kursteil lernen wir uns kennen und behandeln die wichtigsten Grundlagen in einem Web-Seminar.

  • Kennenlernen, Vorstellung
  • Besondere Wünsche der Teilnehmerinnen
  • Worum geht es in dem Kurs
  • Statistiken
  • Warum lohnt es sich, sich zu wehren
  • Tätertypen
  • Umgang mit der Angst
  • Präventive Maßnahmen
  • Notwehrrecht
  • Kick & Run

Teil 2 (Praxis, Übungsraum in Planegg) 2 x 60 Minuten

Gemeinsam mit ÜbungspartnerIn aus dem Hausstand (Elternteil, Geschwister, LebenspartnerIn)

  • Stimme
  • Körpersprache
  • Distanz
  • Abwehrtechniken
  • Schlag- und Stoßtechniken

Teil 3 (Zoom) 90 Minuten

  • Fragen klären
  • Wahrnehmung
  • Formen der Gewalt
  • Zielpunkte
  • Waffen der Frau
  • Hiilfsmittel in der Selbstverteidigung

Teil 4 (Praxis, Übungsraum in Planegg) 2 x 60 Minuten

Gemeinsam mit ÜbungspartnerIn aus dem Hausstand (Elternteil, Geschwister, LebenspartnerIn)

  • Wiederholung Schlag- und Stoßtechniken
  • Knietechniken
  • Tritte
  • Befreiungen gegen Griffe
  • Befreiungen gegen Umklammerungen
  • Befreiung gegen Haareziehen
  • Verletzungsfreies Fallen
  • Offene Fragen / Feedback

Organisatorisches

Termine: werden noch bekannt gegeben, Praxisteile an einem Sonntag Nachmittag

Kosten: 75 EUR je Teilnehmerin (ÜbungspartnerIn ist frei)

Teilnehmerinnen: maximal 8 (zzgl. Übungspartner), Mindestalter 14 Jahre

Anmeldung: Vorabreservierung per E-Mail an webkontakt@ichverteidigemich.de und demnächst hier per Formular

Besonderheiten: es gelten die Kontaktbeschränkungen und Hygieneregelungen gem. behördlicher Vorgaben aufgrund der Corona-Pandemie – der Kurs wird entsprechend der Entwicklungen angepasst.